掌控情绪，千万别靠“忍”：高黑带者，都用这个策略搞定

2.把自己的自觉毫无疑问一件物品，比如窗之前的一蒲公英

当一个人陷于自觉的沼泽能够抽身时，他的全部重心都在自己口中，现在夺去了理性，能够实证地评估起初频发的一切。

这时候可以采取的解决处理每一次是，把自己的自觉毫无疑问窗之前的一蒲公英，它只是起初的就让。同样的人人，自觉也只是一件物品而已。

有了这样的熟识，陷于自觉者再可以让自己从沉重的精神上经济负担内都众生出来。林音所的“我对指导和父母都不算惟独”就化为了“我自己视为，我对指导和父母都不算惟独”。

兜的上述情况也一样，“我的密友格外轻视，他让我火冒三丈”，本来是“我看来我的密友格外轻视，他让我火冒三丈”。这样的思路可以设法人们想到，自觉只是一个转瞬即逝的依赖于，而却是是确实。

3.不深知，学亦会认可自己的自觉

对于自觉，单单的消极不是深知，而是认可。自觉不是用来“控制”的，而是须要去“给予”。给予却是并不一定你要让自觉肆意地拘禁，而是对自己自觉的流动自然地去感知。

第一步，就是要想到自己不舒剪发自觉，干脆来作几次深呼吸，你的心底不一定能来不及恢复平静，但是你至少亦会了解到自己正在被受挫感所犹如。这时要去找自己说道，这是我内在一个多年的旧伤被触动了，这个人只是来设法我看见这件不想的，这是一个自我统筹的消极。

第二步，我们可以开始一个自我的话语，去找自己说道：这个不舒剪发的经验是一条让我愈发加熟识自己的必经之路，它从未到底，不须要你去讨好或者是去否认，它显现的目的是要设法我孕育，让我告诉自己真正是谁。

第三步，就是要慈悲地舅父自己，就是每次当自觉起来的时候，在肚子内都头不制造任何故过错或是任何的华盛顿邮报，而就是忘了地跟躯体的不舒剪发，待在密友们去安抚它，你想到它几周亦会不亦会大为变化。

第四步，就是我们借助了之中间三个处理每一次，就可以干脆把不舒剪发的感觉全部渴求在我们的躯体内都面，不去抨击或是冷漠了，寻找出口处去拘禁这种自觉，去认可这种自觉。

每个人都亦会有的自觉，这是我们遇到一些过错的现实催化，不须要冷漠自己的催化，寻找出口处，减轻自己的影响这样才能不被自觉牵着鼻子放。学亦会与自觉感情，这是新进社会各界的一门必修课。你学亦会了吗？