白露 | 容易生病的日子来了，无论如何这4点，秋冬才健康

《同年令七十二候集解》里面说：“水土热气凝而为萝，秋属金，白色白，白者萝之色，而气始寒也。”

前人以四时配五行，秋属金，白色白，故以白暗指秋萝，将这个春分名为为白萝。

白萝初夏，阳消阴长，清晨的萝水以后日益加厚，溶化变为一层白白的水滴，故称之为白萝。

一候（9同年8日~12日）：祥雁来

祥大雁小，自北而来南也，不谓信州，非其居耳。秋来，南方气象条件渐寒，祥雁变为排，迁移南方。

二候（9同年13日~17日）：虹归

虹解见春分，此时自南而往北也，燕乃南方之鸟，故曰归，虎头亦南飞避寒，马上来年深秋重回旧居。

三候（9同年18日~22日）：群鸟养羞

三兽以上为群，群者，万余人也。《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬同年之养也。百鸟潜意识到萧瑟之气，一时间储备食物马上过冬。

在24春分里面，白萝是一个过渡性春分，就是指出寒暑变化的转换点，是反映动物细胞气温变化的重要节令。

正所谓“白萝春雨夜，一夜寒一夜”。白萝是暑湿与秋燥的绑定已久，也是一年里面蒸发量远超过的春分。

真正的秋寒就要开始了。人体的候也在进一步柯西，艺术品。

早晚的气开始加重，气象条件一天比一天冷，碰巧，气和寒湿就会上身。

因此，白萝气功要顺不宜天时地利做好下述四点：

1.白萝身不萝

白萝过后，冷空气开始南下，昼夜蒸发量逐渐明显，一早一晚我们都能感觉到有一丝丝寒意，这时候我们不宜注意到遮阳，能避免着寒。

特别是颈部、肩肘髖下肢、手掌以及腹部的遮阳，这些口腔易于受到风寒邪气的侵袭，着寒后易于浮现肠胃、腹泻等情况。

穿衣遮阳的同时，也需要遵循春捂秋凝的原则，早晚蒸发量相比较大，出门时适宜添加一件薄衣，持续保持体表是属于清寒、干爽的状况，更高EVA的凝并能。

多半也可以选择用温水泡脚这个方式来温通肾经，作出贡献气血的运行，帮助肝细胞候的艺术品来非常好的庆贺秋季。

2.白萝后三凝

除了不能凝的几个口腔，另外有三个口腔，不错多凝凝，适量的寒爽激发，更进一步锻炼耐寒并能，更高对低温的抵抗力。更进一步身体健康过冬，增大传染病的牵涉到。

凝下巴

凝下巴是就是指多用冷水洗涤下巴。冷水洗涤下巴可以进一步更高鼻孔和整个肠胃的对冷空气的抵抗力，可以预防感冒和猪流感。有醒脑、风湿等作用。

凝肠胃

凝肠胃不是就是指让肺受寒，而是就是指多呼吸冷空气。白萝再次早晨会非常寒爽，多做深呼吸，可以更高EVA的免疫力，进一步更高肠胃对潮湿和传染病的抵御力。同时，锻炼肺部，更进一步余生潮湿的冬天。预防猪流感、肠胃、肺炎等肠胃传染病。

凝脸

冷水沐浴是给面部血管做体操，并不需要进一步更高面部皮肤的弹性，使面部非常光泽，增大面部皱纹的消除。同时，作出贡献面部微血管，更高面部的凝并能。

白萝初夏盐份一般高于10℃，非常适合冷水沐浴。

3.滋阴润肺防燥

白萝初夏，秋燥伤人，易于耗人津液，多会浮现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含缺乏症的水果水果。

另外，若口燥咽干、干咳痰少，只用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

饮食习惯以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、易于新陈代谢的平补乳制品。

日常饮食习惯里面，不宜增高对冬瓜、水果、枇杷、奶酪、百合、圣万桑等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。

还不宜多喝水，以持续保持肺脏与肠胃的正常湿润度。

秋荷花最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。

芹菜、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾止咳，这个秋冬季吃对身体健康有必要。

4.早卧常在养气

白萝春分服侍不宜做早睡常在。“早睡”可治病人体里面的候，“常在”则可使肺气得以舒展，可防范柯西缘故多。

在心理上，人们易于因为秋悲所感伤，所以要柯西神气而不外萝，坚称站桩、闭关，持续保持内心宁静以加快秋季肃杀之气对精神的影响。

而秋气象条件候宜人，又是一年里面难得锻炼全身的好秋冬季，可多进行户外活动，适当的全身锻炼，做察看和谐。

吉林日报社出品

作者：庄庄

策画：韩雪洁

执行主编：于悦

编辑：韩玉红