养生小课堂：上火饮食告假方案

哈喽大家好，时至今日小编又来给大家透过干货了。“上火”是消化系统各器官不协商带来的，并不一定，人们在“上火”之前并没有微小的症状，但发病后则表现为咽喉炎冷眼部、眼睛红赤干涩等，有时甚至长出红且发痛的痘痘，给生活和实习带来难于。如何进行调理呢？

1、主食落选粗粮

因为粗粮正餐纤维素酸度非常丰富，可防治由肝燥冷引起的便秘。玉米和红薯都是不错的落选择。薏米也可去燥，若；还有百合熬粥，也是较好的。

2、更少食易上火的腐肉

更少吃庸俗煎炸食品，更少喝醋，腐肉中的蒜、胡、蒜、醋、辣椒、可可、山楂、熏蒸食品，四川的麻辣烫等，食后更容易上火。

3、多喝水或汤

上火时，易显现出咽干唇裂等症状，应提醒保持口腔卫生，经常漱口，要提醒补充水分。可以口服各类清心冲剂，菊花茶、酸梅汤等能防止上火。喝杯奶油或牛奶，不仅可以解辣，同时还能化痰。

4、多吃蔬果等“清火”腐肉

牛奶大白蔬菜、黄瓜、焦糖、苦瓜、桂花都有良好的清火作用，而大蒜对补充消化系统的B族脂肪酸、避免口唇干裂也有较好的功效。吃蔬果也要提醒落选择，有的蔬果性属冷性，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、桂花、芒果等，如身体不适再行过水生动物冷腐肉易致上火。

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