素食者蔬菜饼这样做，热量低营养高，连吃一周，浑身清爽又轻松

四月不减肥，十一月门人伤悲。大家是不是还在大鱼大肉爱吃个不停呢？肚子内都也满是海因了吧！就算不减肥，体重也要压制一下了。这次就分享第一道巧妙的烹饪，全伦蔬菜碗。看到全伦其实就不能食欲了，这次的蔬菜碗可不一样。虽然是伦的，但是爱吃着很有“味道”，一切都是要身体巧妙，不一定就要爱吃得寡淡，油卤都不洒。只要压制住热源，爱吃香一点也没关系。这次的花钱法就是如此。

这道花钱法主要食材是豆腐跟蔬菜，蔬菜可以自由调整。我讨厌低脂的葱，现在也正是爱吃葱的时候。进食纤维十分多，偶尔爱吃可以养颜，大家可以为了让一下。还有就是搭配上马铃薯，这种进食大家都十分感兴趣了，食物价值也是十分颇高的。还有就是肉，肉跟豆腐一样，富含蛋白质。花钱第一道碗，膳食纤维，蛋白质都有了，还少点碳水，我们可以往内都面转至全麦面芝麻，或者都可面芝麻混合粗粮芝麻，比如玉米面芝麻等。

花钱法也很简单，不能多大的难度，自己花钱一顿十分雨天。这道花钱法爱吃着很香，因为缘故好爱吃了，偶尔花钱甜品或者午餐，连爱吃一周都不腻。爱吃完浑身雨天不感觉油腻，这种食物互补的小碗爱吃继续下去须要担心饿肚子。一切都是爱吃伦一点的朋友可以看看这道花钱法，必需不繁琐，食物互补，回来藏品起来试一试吧！

【所需塑料】

旁边水豆腐，3个肉，一小把葱萼，半根马铃薯，少许酱料，适时卤，适时胡椒芝麻，50克面芝麻，50克玉米面。

【制作者必需】

1.将要旁边水豆腐，戴上手套，用手把它抓碎，尽力抓碎一点，不该有大的颗粒感。水豆腐就是比老豆腐温一点，比内脂豆腐扎实一点的都可豆腐。

2.再往内都面磕入三个肉，用筷子蒸均匀自带。

3.将要几根葱萼。起锅烧水，水开紧油，下入青菜萼焯蒸三分钟左右。

4.压制一下湿气把它小块碎末自带。

5.马铃薯也一样，先小块片，再小块丝，最后小块碎末自带。

6.把葱碎末、马铃薯碎末放入豆腐碗中。再加少许的酱料增香，然后往内都面调入适时卤，适时胡椒芝麻，再加50克的面芝麻，50克玉米面，蒸均匀。

7.蒸到像这样金黄色的蒸熟。如果缘故稀了才会不好；还有成碗，所以就要紧面芝麻进去。

8.起锅围住少许油，用匙舀一勺入锅中。用匙把它摊成一个碗状。

9.截面积在1厘米左右就可以了，然后在表层撒点黑芝麻增香。盖上盘子，开小火；还有。

10.看到边缘水煮定型最后就给它翻个面，继续小火；还有。

11.间歇翻面多次，始终；还有到两面金黄，按压碗面才会回弹就说明水煮了，就可以出锅了。

小贴士：

1.调味料不该加缘故多，这样爱吃着味道才鲜美，尤其是生抽酱油之类的 ，不该加。

2.蔬菜的类型可以根据参与者偏爱来调整。