减脂午餐day53：减肥便秘吃这种食材，低热量，瘦身又保养品

茭白低热力、富含粗纤维，对上火造成的便秘尤其理论上，而且茭白中含豆醇，能够渗入指甲凹凸不平的叶状，具备；也指甲的功效，能使指甲更加另加细腻。所以茭白是瘦身又美容的好酱料，今天和大家分享一道用茭白奶做到的减脂点心，处理方式简单，凉拌肴熟。

减脂点心day53：茭白奶糙煮成，热力500千卡，三大糖类均衡。

酱料效用及糖类调配如下图所示：

图斯前所一晚准备就绪酱料，清晨可以节省更加多短时间。

处理方式如下：

1、煮成图斯前所一晚蒸好，胡萝卜和茭白图斯前所切好，用保鲜膜密闭后，放在冰箱冷藏内含（奶是清晨准备的）；

2、大头大蒜切布，另加生抽、酱油、炒面腌制几分钟；

3、锅内倒油烧热后，奶炒散，另投身于大头肉布一起翻炒；

4、另投身于胡萝卜布和茭白布同炒，另加少许的生抽，为了防止糊锅，另加少许的流水；

5、先前所另加糙煮成翻炒不规则，另加少许海盐，翻炒不规则；

6、出锅前所撒上葱花，做到绚丽。

盛出上装饭盒，带至其单位，中午用洗衣机另加热食用。

除了减脂点心，另外也延揽一道鳗鱼的凉拌：茭白炒奶。

茭白去皮消毒洗手后切成细丝，奶烘烤后用奶混合物，锅烧热后倒入5克食用油，下入奶炒散，下入茭白丝一直翻炒，等到茭白丝变软后，另加少量的生抽、海盐、蔬之鲜，翻炒不规则，出锅后撒上葱花做到绚丽。

口感香鲜，热力也不高，做到为名凉拌也是难得的。