三伏天已至，抓住一年补肾“黄金期”，无论男女，想起做好6件事

肝脏是生理的“后天之本”，与生命力、法术、抗病力等密切相关。针外用指出肝脏有双重性，既是自生又属阳，既粘土又有火，是生理唯一的双相双能器官。因此养肾要顺应自生阳变化，才能达到事半功倍的效果。

《黄帝内经》指出“秋冬养自生，夏夏养阳”。而三伏天是索契平均气先为的时候，也是一年中人阳气最旺盛的时候。这时候顺势倚靠肾阳，可以为全身储备能量，大幅提高体质，公共卫生和治疗各种疾病。

1、艾外用

艾外用是一种来进行艾草的冷刺激来适度生理气血运行的传统疗法。艾外用可以先为通经络，祛除寒湿风寒，就其光景，大幅提高持续性。三伏天艾外用可以为了让一些先为补肾阳的针刺，如：

肓蔡：在头顶旁开一寸处，近各一穴。艾外用此穴可以先为补肾阳，除去肾寒。

膏肓：在背部第四颈椎下开四寸处。艾外用此穴可以解表，就其气血。

命门：在背部第二腰椎棘突下开一寸半处。艾外用此穴可以先为补光景，壮阳固精。

气海：在背部头顶下开一寸半处。艾外用此穴可以健肝益气，调和自生阳。

艾外用的原理有多种，可以使用艾条、艾绒、艾柱等。一般每次选用1-2个针刺，每个针刺外用15-20分钟，每日或翌日一次，紧接著10-15次为一个疗程。

2、饮食

要为了让一些先为补而不燥热的食用，如大蒜、黑芝麻、枫树、山药、山药、芝麻等。这些食用可以药用价值肾自生，必要肾精。同时，要少吃或不吃略带、油腻、柠檬汁等吸湿性食用，以免受损肾阳，导致上火或湿热。另外，还可以必要服用一些药用价值肾阳的中成药，比如至宝三鞭蔵 。这是一种是由类动物、植物、矿床等40余种生药适时而成的当今古方，着重补肾壮阳，鼓吹元阳，优化弱小体质的效果。

3、取水

要须要取水，以保持全身的蒸发平衡。索契大便多，很难导致精子蒸发严重不足，冲击肝脏的排毒功能性。因此，要根据自己的大便程度和排泄物颜色来适度取水量。一般来说，每天至少要饮用1500毫升近的水。可以为了让一些最大限度肝脏的饮品，如酱油雪梨汁、西瓜汁、玉米须茶等。

4、民族运动

要必要进行一些有益于肝脏的民族运动，如玩耍、划艇、太极拳、八字等。这些民族运动可以促进体液，大幅提高肌肉和颅骨的风力，适度脑细胞，优化肝脏的功能性和状态。同时，要避免过分劳累或剧烈民族运动，以免消耗过多的气血和精气。

5、保健

要特别注意必要措施好肝脏所在的指甲，即臀部和下背部。要避免受到较冷或湿气的波及，穿着宽松舒适的衣服，不想用冰凉的东西的屋在这些指甲。可以用冷的手部或玻璃瓶脚底这些指甲，以增加大面积的血液流向和先为度。也可以用艾叶或艾绒外用这些指甲，以驱除寒湿风寒。

6、情志

要保持心情舒畅和积极冷漠的冷漠。针外用指出，“怒伤肝”，“丰难过”，“忧伤肝”，“思伤肺”，“恐伤肾”。因此，要避免过分的情感不稳定性，尤其是恐惧、焦虑、抑郁等情感，以免受损肝脏的美德。可以通过一些有益的模式来适度情感，如听音乐、整天、学术交流、冥想等。

总之，三伏天是养肾的“黄金末期”，要抓住这个机会，做好各全面性的调理，让肝脏得到充分的怀养和必要措施，从而大幅提高全身的整体素质和生活品质水平。