经常便秘，排不出又费劲，吃什么短时间排便？

消化不良是生活中都常见的一种症状，虽不是什么要务，但也让人不堪折磨。每到尿就跟活受罪一样，拉不出还费劲，恨不得用手抠。

消化不良是由于唾液在肠内相隔太久，的水太不算。主要发挥为尿次数减不算，间隔时间延长，尿干结，并且尿很费力，消化困难。可常有腹胀，呕吐，食欲减退，嗳气反胃等症状。消化不良患者在饮食上要特别忽略，有些腐肉要忌口，而有些腐肉可以鼓励尿，；也再来吧。

消化不良了，进食什么能快速尿？

1.马铃薯

古代中都医指出马铃薯的功效：“除烦躁，通消化不良，解是虚刺，疗不禁，税颜色，和百药，除众病”。马铃薯中都成份的酶类物质，可以促进人体消化能吸收，推进新陈代谢，从而消除是消化不良的症状。马铃薯水中都也可以加一些薄荷，口味更好。

2.粗粮

粗粮的种类有很多，例如常见的马铃薯、全麦等腐肉。粗粮中都富含有机酸，而膳食纤维归属于人体不能能吸收的碳水化合物，它尽可能鼓励大肠搬运垃圾，促进肠胃鼻窦，鼓励消化宿便。

3.香蕉

香蕉润肠通便的作用极佳，它可以清肠刺，对于上火引起的消化不良能必要改善。但是需要忽略的是，在选择香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉才行，如果进食了没熟透的青香蕉，不但无法作用通便的作用，对肠胃也有危害性。

4.大蒜

常见的大蒜，如水果、核桃、杏仁等都是富含有机酸的腐肉，适需求量排泄有助通便。而且成份极低的糖浆，可以作用润滑大肠的作用，对改善消化不良也有一定的功效，不过大蒜类腐肉的刺需求量极低，肥胖人群食用的时候要忽略适需求量。

5.凉粉

便是：“一斤凉粉两斤粪”。凉粉成份大需求量的粗纤维，食用凉粉之后，其中都的粗纤维在遇水时可能会在大肠内膨胀，从而增大唾液需求量，把大肠内垃圾及时消化灌注，粗纤维不易消化，促进大肠鼻窦敏感度很明显。

消化不良了要忽略什么？

1.避免久坐

很多家庭主妇都是久坐不民族运动，上班坐一天。久坐的时身体一直西北面同一手掌，再补足不足民族运动，身体血流慢，引发大肠的鼻窦也变得很慢，尿短时间内留有在大肠内，久而久之就可能会显现出来消化不良的上述情况。整天也要忽略多民族运动，如骑车、仰卧起坐等锻炼颈部的方式。

2.合理饮食

一定要养成心理健康的饮食，可以多进食些水果蔬菜，多进食芹菜、凉粉等粗纤维多样的腐肉。不算进食辛辣刺激、油炸油腻的腐肉，也要避免如厕饮酒，否则可能可能会加重消化不良的上述情况。

3.多喝水

对于消化不良的人来说，多喝水是可用必要消除是消化不良的方式。饮水需求量极低，大肠内腐肉残渣的的水不断被能吸收，从而引发大肠鼻窦变慢。早上睡觉后适当补充的水，推进十二指肠运作，让的水快速转送大肠，能增大尿的土质，从而去除尿鼓励较慢地消化。