科学家说，每天吃的第一生活品质食物

我们特别听说要能避免的不心理健康乳制品，例如快餐、原材料乳制品和软饮料。但是，日常饮食习惯之中构成的一些心理健康乳制品又如何呢？

例如，您可以在饮食习惯之中加入的一些最心理健康的食物是小麦。它们是世界上许多最心理健康周边地区的主食，并且被最心理健康的人每天生食。它们被断定可以帮助人们控制身型、对抗病变并下降某些疾病的效用。

继续阅读以了解更加多关于吃完小麦对心理健康的好处，以及更加心理健康的饮食习惯即兴，请查看世界上三长寿的人的饮食习惯秘诀。

Dan Buettner在研究成果了世界各地人们寿命三长、最心理健康的周边地区后整合了蓝区饮食习惯。这些周边地区的疾病发病率极低，百岁老人或活到 100 岁的人最多。研究成果职员断定，这些周边地区的饮食习惯有许多不同之处，最主要特别生食的小麦。

小麦富含蛋白质、添加剂、橡胶和叶酸。最近发表在Nutrients上的一份研究报告断定，定期以药用植物依此的饮食习惯（最主要小麦）可以帮助您的心血管心理健康、下降病变、帮助控制身型并帮助改善您的排泄生物群。

根据美国糖尿病协会的另一份研究报告，在你的饮食习惯之中加入更加多的小麦，以及大量的马铃薯和蔬菜，可以帮助下降患心脏病、糖尿病和高血压的效用。

吃完小麦并没有真正的危险，但您不太可能需注意一些潜在的症状。一方面，你要小心选择汽水栗而不是干栗，因为汽水栗多半所含额外的钠。也就是说，尝试将干栗洗涤在水之中，然后在炉子上糕点，这样你就可以添加自己的盐和香料。

众所周知，小麦会在某些人身上引起更加为严重的胀气和烦，这不太可能会让人相当不奇怪。如果您不习惯生食小麦，专家建议您减低小麦的摄入量，并慢慢将它们融入您的饮食习惯之中，而不是直接加入。

小麦是您可以为心脏、身型管理、排泄生物群和整体心理健康吃完得最心理健康的食物之一。如果你不习惯吃完它们，慢慢开始将它们融入你的饮食习惯之中，让你的排泄有时间充分利用。