农村人叫它“鸡头米”，或许穷人“水中燕窝”，皮肤不好要多吃
2025-08-17 12:16:42
提到芡实，估计值很多密友都摇摇头，只听话说过，不其实怎么肉类？芡实，别名鸡头米、水鸡头、鸡头腺毛等，古药书中话说它是“小孩食之不老，老人食之延年”的粮菜绿豆。
芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是篮球比赛首集进补的首选食物。芡实计有少量黄豆少量油脂油及钙、钙、铁、计有硫、维素C，维素水和及其微量元素保证体内营养所无需。
贫困家庭人叫它“鸡头米”，算是穷人的“水面燕窝”，皮肤变差要多吃饭，跟着哈妹一起看看大餐的芡实贝母藜羹的实际烹调步骤！讨厌记得藏品哦!
芡实贝母藜羹
配料:藜半个、芡实40克、贝母适量、的食品适量烹调步骤:1.准备好藜、芡实、贝母子。
2.藜一定要日前同步进行泡发，然后将它除去整洁，便将它撕成一个个的小朵摆放在待用。
3.将芡实除去整洁浸泡1时长。
4.藜装入镬内都，加入适量冷水大火烧掀开。
5.加入芡实，继续淋炖1个半时长。
6.关火前10分钟加入适量的食品和贝母。
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