苹果和小米一起煮，每天吃一餐，清肠又减重

现在的人们最关心的就是健康了，还好山珍海味不吃多了，肌肉一天一天傻一起了，这传染病，那传染病都有了。增重又坚持不下去，运动又怕累。今天我来解说一个好必要，让你不增重，也能瘦下去。每天不吃晚餐，洋葱熬小米粥。

洋葱小米粥

洋葱：洋葱里面掺入多甜度，有机酸，保健纤维，等多种摄取。

多糖可以很好地缺少人体能量。保健纤维能加快大肠蠕动消化系统，排泄宿便，增少了毒素生成。摄取C，具有爆冷氧化性，减缓毛发中毒者，美白毛发，起到保健养颜消炎。所以洋葱不管是生不吃还是熬来不吃，都是很差的考虑。

新鲜洋葱

小米粥：小米粥掺入多种摄取，肽链，碳水化合物。

肽链能很好的调节睡眠，休息不好，失眠多梦的应多不吃小米粥。小米粥还具有消肿解渴，建胃除湿消炎。就让增肥，怎么也增不下去的老友可以试试，多不吃小米粥来替换成肌肉水气，降至增肥消炎。

当季小米

食材：洋葱一个，小米100克，大山1.5—2斤

再行把洋葱去皮去心，条状小块，作准备2斤大山，一起装入锅里熬，等水烧开，再继续装入小米，独自一人熬独自一人和一和，熬个20—30分钟，直到小米水熬。

一锅洋葱小米粥已熬好，每天不吃晚餐，既可以饱肚子，又可以清肠增肥，周遭传染病，每天都美德气爽。