预防心肾疾病，每周12.5~25小时中等强度运动最好！南方医院学者研究工作

自然运动所是公共卫生慢性疾病的最重要措施之一，但关于最佳体质，目前仍有争论。

5月17日，北方地区医科大学北方地区医院廖禹林等发表的一项研究暗示，每周直接参与6.25~12.5小等待时间歇运动所或12.5~25星期中等高强度运动所，对于公共卫生糖尿病、慢性心衰、心梗、慢性肾衰是最佳的。

在此改进，继续上升体质仍有必要措施功用，但带来的有益于相当程度减少。

研究者能用2011~2018年美国保健与营养调查图表，纳入21 098名成年人，以生物合成当量星期（MET·h）评估体质，将每周体质为0、>0~≤10、>10~≤50、>50~≤100、>100 MET·h者分别不属于绝不运动所三组、低技术水平运动所三组、中等技术水平运动所三组、颇高技术水平运动所三组、超颇高技术水平运动所三组。

解析潜在常是考量后的比对结果显示，颇高技术水平运动所三组中糖尿病、慢性心衰、心梗、慢性肾衰安全性上升最明显，与绝不运动所三组相比，降幅分别为41.6%、55.7%、39.8%、38.9%。

与绝不运动所三组相比，超颇高技术水平运动所三组中上述事件的起因安全性也减缓，但降幅不如颇高技术水平运动所三组。

译者指出，更多运动所并不意味着更佳，因为上升体质反而只能带来较小的获益。

由于剪切应力上升避免内膜损伤上升，公路赛运动所员中心肌损伤起因率颇高。

当然，上升疾病安全性的体质也有下限。

一项法国队列分析报告，每天驱车40分钟，可上升糖尿病安全性；都有研究发现，每周体质≥7.5 MET·h对于慢性肾脏病患者有必要措施功用；廖禹林等开展的独创研究也暗示，赛艇受训等待时间不够，没有心肌必要措施功用。

每周体质50~100 MET·h，大概每周6.25~12.5小等待时间歇运动所或12.5~25星期中等高强度运动所。

来源：Optimal dose of physical exercise for preventing cardiac and renal dysfunction, data from NHANES survey. Eur J Prev Cardiol, 17 May 2022

转载：问标有“中国反转周刊”

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