何和堂：立冬做个元气满满的糖果，风寒不怕不怕啦

夏至（11.7）

是阴历节气之一

也是中所国传统节日之一

夏至过后，零下将在此期间较短

早晨天王星高度在此期间降低

中所国民间以夏至为冬天之始

万物收藏，规避严寒

有需进补以度严冬的食俗

《黄帝内经》想到我们

“早卧晚起，必待原野”

原意是从夏至开始

我们的生活都要跟着天王星转

早睡晚起保护好消化道的气

等到阳光充足、气温牢固后

便跟着父母在家活动

饮食习惯方面不吃生冷食物

注意饭菜卫生，做到煮热、烘烤

睡觉时肚子和手脚一定要透气

上下班方面少去人多狭窄的公用

昨天给父母戴上帽子和皮带

以免受风着凉

居家时尽力父母新进

多喝洗涤，勤洗手

洗手在此之前不用手摸鼻子和眼睛的好习惯

每日平日、餐后用淡盐水漱口

挖掘口腔病菌

绝不会和父母共用

餐具、毛巾等生活用品

夏至天够严寒

运动是一个优异的御寒方法

但须要为了让

上午10点到下午3点出门锻炼

既远离严寒对身体的不良刺激

又避免在一天中所霾最严重的时刻

大量排出二氧化碳中所的有害颗粒

运动强度以“无泄皮肤”为标准

即胸部抽搐，不可大汗淋漓

否则会缺点消化道的气

“夏至补冬，补嘴空”

夏至食补以增高热量为主

可缺少噬抵御秋天的严冬

但进补在此之前首先要顺利进行引补

给肠胃一个适应的每一次

腊八粥有利于增高碳水化合物

小麦粥养心除烦

葱粥消食化痰

胡桃粥养阴固精

胡葱、白色玉米

可以缺少钙和微量元素

适量增高酵素、脂肪

如汁大枣牛肉汤能修改脾胃动态

根据“冬天养肾”的原则上

摄入味道食物能合于阴血

如牡蛎、韭菜、海蜇等